横浜市泉区緑園の接骨院・整骨院　太陽整骨院　【腰・肩・膝痛、О脚矯正、骨盤矯正、むち打ち、交通事故、スポーツ障害、他】
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　2年間のダイエットの結果！
投稿：田中　崇
❤️フォローミー❤
ビフォーアフター見てください😅
ダイエットを始めて2年が経ちました。
体重は79Kgから現在66Kgになりました。
毎日診療後スクワット30回をサンセット
腹筋100回を3セット、腕立て伏せ30回を3セット、懸垂10回を3セット💪
平日の夕飯は、納豆にお酢を大さじ一杯加えてそのまま食べる🥣
生野菜にレモン汁とオリーブオイルをかけた物、オートミールを水にしたして卵を乗せてレンジで500ワットで2分して醤油をかけて混ぜた物、味噌汁を続けて来ました♪
あとはお酒を飲むのを辞めて炭酸水に変えました。
週末は、ご褒美で好きな物を食べてもオッケー👌
週に一度当院にある楽トレで腹筋とインナーマッスルを鍛えております。
ダイエットや下っ腹が気になる方、自分自身に合った方法で無理なく一緒に頑張りましょう！
アドバイス相談受け付けております😄


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2025年4月16日（水）

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