体重が10kg痩せました。・横浜市泉区緑園、旭区の太陽整骨院

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　体重が10kg痩せました。

投稿：院長　田中

今年の3月に79kgあった体重ですが、7月からダイエットしました。

経過は下記のようです。

　　　　　　8月　　　　9月　　　　11月

BMI 　　　　24.7　　　23.5　　　22.4

体重　　　　75.5　　　71.95　　　68.8

内臓脂肪　　　9　　　　　7　　　　　6

基礎代謝　　1598　　　1556　　　1519

体脂肪　　　20.5　　　18.4　　　　16.5

骨格筋量　　41.2　　　42.7　　　　43.9

どのようにして痩せたかというと、まずお酒を辞めました。

後は、食事制限と運動をしました。

平日5間の食事は、納豆(酢を大さじ一杯）・豆腐・キムチ・野菜サラダ・味噌汁を夕飯に朝、昼、土日は好きなものを食べるを続けました。

運動は、スクワット25回・腹筋70回・腕立て30回・懸垂10回を3セットずつを毎日続けてます。

皆様のダイエットしたい健康になりたいと思っていましたら一緒に頑張りましょう！

まず半年続ければ結果はついてきます。

After

2022年11月25日（金）